Tylko dla kogo ten plan Profil pusty i co mamy się domyśłać? To nie klbu jasnowidzów. Może jesteś 90 latkiem po 4 zawałach albo 13 latkiem z mlekiem pod nosem. Albo kobieta w 9 miesiącu ciązy. Jak mamy Ci rozsądnie doradzić?
100pompek.pl Jeżeli nie wolno promować innych stron to proszę o wybaczenie:) Rób plan treningowy odpowiedni dla twojego "max" :) Powodzenia i wytrwałości :)
a czy mógłby mi ktos podac diete do tych ćwiczeń która by była dla mnie dobra??? i ile razy w ciągu tygodnia ćwiczyć i jakis plan może by się sprzydał.
Plan treningowy musisz ułożyć sobie sam. Poczytaj w dziale "TRENING" Kreatyna nie szkodzi zdrowiu pod warunkiem,że będziesz pił dużo wody-jeśli nie będziesz pił zaszkodzi ci na nery. Gainer służy do uzupełniania kalorii w diecie. Jeśli uważasz,że masz ich za mało to możesz brać. Masz tu pożyteczną stronkę. Zapoznaj się z zagadnieniami [...]
[...] bym proponował Pon,Wt,Czw siłka a Śr,Pt kick. I dwa dni pożadnego odpoczynku po ciężkim tygodniu. Ja robie Pn,Wt,Czw. thai a śr,pt siłka i dwa dni odpoczynku. Mnie taki plan słuzy najlepiej, a jak twój organizm zniesie 5 dni treningów pod rząd to sam musisz na sobie sprawdzić. SIlki i Kicka w jednym dniu nie radziłbym, bo mięśnie będą [...]
Do robienia nóg nie są niezbędne maszyny, wręcz przeciwnie. Dla mnie plan słaby, w barkach dublujesz ćwiczenia na przedni akton. MC dałbym jako pierwsze ćwiczenie zdecydowanie i dodał do niego serii. Klata przekombinowana a ty chcesz ją robić 2x w tygodniu,te poręcze tak mi jakoś bardziej pasują w wersji na klatę niż na triceps jeśli masz problem [...]
[...] trening masowy rozwijajacy cale cialo na jednej sesji. Sprawdza sie bardzo dobrze jesli chodzi o budownie masy. Takze podczepiam linka ktory przeczytasz i ulozysz przykladowy plan wg schmetow zawartych w poscie. Wtedy wrocisz i dasz do poprawki. Narazie to tyle. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam
kitowy ten plan masz , zapraszam do działu trening dla poczatkujacych , tam sa artykuly z podstawami .
Zacznij po prostu ćwiczyć i zdrowo sie odżywiać. Polecam plan treningu dla osób początkujących, podwieszony w tym dziale.
Lepsze efekty daje jedna metoda przez caly cykl treningowy. Potem zmiana. Gdy zmieniasz cwiczenie/metode co tydzien nie bedziesz w stanie ocenic co jest lepsze dla Ciebie. Co daje rezultaty. Ustal plan treningowy na 4 - 6 tyg. I go konsekwentnie realizuj.
no ogolnie chcem sie dowiedziec czy taki plan na mase jest dobry dla ektomorfika ? czy lepiej cale cialo 3 razy tygodniowo
Zajrzyj do Atlasu ćwiczeń. Dobierz coś dla Siebie odnosnie możlwiosci i sprzętu. Ułóż plan i daj ostatecznie do sprawdzenia. Zdr
Ludzie co jest z wami patrz ZMIANA DLA ZMIANY,TO JEDNO Z NAJGORSZYCH POSUNIEC MLODEGO ATLETY. Sprawdza sie twój plan to nim cwicz
No najlepiej ćwiczyć dokładnie, sam to wiem po sobie, rok mam w plecy w ten sposób, bo mogłem o wiele lepiej wyglądać, a z tego względu, że nie przyglądałem się poprawaności wykonywanych ćwiczeń tak jest. Ale teraz tak plan jak dla mnie troche dziwny, być może i skuteczny, ale przy dobrej diecie.
[...] lepiej, jednak wszystko w swoim czasie. Jeśli ćwiczysz odpowiednio długi czas i widzisz, że nic więcej nie osiągniesz ćwicząc tylko z dietą i ewentualnie odżywką białkową, to musisz kombinować dołączając inne suplementy, zmieniając dietę i plan treningowy. Jednak miej na uwadze fakt, że jest to sport dla wytrwałych i nic tu szybko nie osiągniesz.
Czyli chodzi Ci o konkretny plan. Nie jest to szybkie pytanie. Polecam założyć konto i udać się do działu trening dla początkujących.
"W planach na siłę robisz ten sam plan treningowy co najmniej 2 miesiące, a bywa że i kilkanaście miesięcy." Czytanie ze zrozumieniem się kłania :) zresztą w planach na siłę wskazanym jest, by nie zmieniać ćwiczeń żeby "wycisnąć" jak najwięcej z układu nerwowego - coraz szybsza mobilizacja jednostek, lecz w planach ukierunkowanych by kształtować [...]
Bokser całkiem do dupy ten plan, który podałeś... jw nie łączy się dwóch dużych grup w jednym treningu i kto robi barki zaraz po klacie, rozkład treningu w tyg. też ciulowy na maxa. ogólnie super kicha... jeden z planów, które na pewno nie zadziałają. do autora postu - dużo treningów jest w postach podwieszonych w dziale dla początkujących.
na plan silowy bedziesz mial jeszcze duuzo czasu skoro dopiero zaczynasz, zacznij od act, lub innej ogólnorozwojówki.: http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act Nastepnie, przejdz do treningów na mase (np. Cyklicznosc Michaila) lub wytrzymalosc siłową: [...]
Poczytaj jeszcze ;-) Liczba posiłków nie ma znaczenia. Mogą być 3, może być 5. Dla mnie 5 to za dużo, bo mi dezorganizuje plan dnia, więc jem 4. Liczy się bilans kcal.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
